“佳帕” 是一種個人獨自的修練

 

     最佳的唱頌偉大的曼陀羅的方式是用 108 粒念珠及一粒最大粒的念珠，

稱為主念珠或奎師那珠。首先，由奎師那珠旁的一粒珠開始，

一邊念頌時，一邊用右手的姆指及中指輕柔地滾動念珠：

 

哈尼 奎師那 哈尼 奎師那 奎師那 奎師那 哈尼 哈尼

哈尼 揇麻 哈尼 揇麻 揇麻 揇麻 哈尼 哈尼

 

     接著到下一粒念珠（把念珠向自己方向拉入手心中）及重複曼陀羅。

如此這般，持續在 108 粒念珠上念頌直至你再次到達奎師那珠，

之後轉向另一個方向繼續念頌。我們不應在奎師那珠上念頌或直接跳過它。

 

 

     這稱為一圈的念頌，通常需時 5-7 分鐘，可是在剛開始時會需要 10 分鐘或更多。

曼重要的是清楚念頌每一個字，不要疏忽任何一個音節以及要小心聆聽。

 

 

 建議每天念頌 16 個圈，但如果你感到困難，只需定下每天可以應付的圈數，

例如，早上念頌半小時晚上念頌半小時。